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TAG 3: Mach dich fit!

Müde Knochen wieder munter machen

Zu lange feiern, zu viel Alkohol, zu viel fettiges Essen beim Weihnachtsmenü. Die Kombination aus Jahresend-Hype und Familienstress macht den Körper schlapp und lethargisch. Dabei wolltest du doch eigentlich weniger... Und überhaupt... Bring deine müden Knochen jetzt wieder gezielt in Schwung und bring deinen Geist auf Touren. Doch wie soll das so schnell gehen?

Munter werden. Für dein Training musst du nicht das Haus verlassen. Nicht mal das Zimmer. Nicht mal dein Bett. Hier eine ganz einfach Übung für den ganzen Körper: Leg dich auf den Rücken, Hände und Beine in die Luft gestreckt, Finger und Zehen zeigen zu dir, Fersen und Handballen zeigen zur Decke. Die Gelenke sind aktiviert. Jetzt Arme und Beine eine Minute schütteln. Schütteln! Schütteln! Danach Arme und Beine ablegen, kurz entspannen. Fazit: Dein ganzer Körper vibriert, du wirst wach. Mach die Übung am besten gleich nach dem Aufwachen.

Fitness und Lebensfreude. Gegen den Winterblues hilft nur eins: Bewegung. Denn so schüttet der Körper gezielt das Hormon Dopamin aus. Das steuert nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern beschert uns auch eine ordentliche Portion Glücksgefühle. Am besten bewegst du dich an der frischen Luft, auch wenn es Winter ist. Zu deiner Lieblingsmusik lässt es sich zu Hause am besten trainieren. Tanz durch die Wohnung oder nutze die überschüssige Energie, um deine Wohnung aufzuräumen. Danach fühlst du dich besser – wetten? Wenn es dir draußen zu kalt ist, dann leg am besten ein schönes Winter YouTube-Video auf und mache ein paar Übungen in deiner Wohnung ;)

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